SYSTEM SCAN
Scopri se anche tu stai cercando di migliorare la parte sbagliata del tuo sistema.
15 domande. 5 aree. Circa 3 minuti. Costruiremo una prima mappa delle tue abitudini: alla fine vedrai quali aree risultano più solide, quali meritano più attenzione e se la tua percezione iniziale coincide con i risultati.
- 15 domande
- 5 aree
- Circa 3 minuti
Non è un test medico: è una fotografia indicativa di alcune abitudini.
Dove ti inviamo i risultati?
Alla fine vedrai subito i tuoi risultati e te li invieremo anche via email, così puoi ritrovarli quando vuoi.
Prima di iniziare, quali sono le 2 aree in cui pensi di avere più bisogno di migliorare?
Le tue scelte non cambiano il punteggio: servono solo per il confronto finale.
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Rispondi pensando alle ultime 2 settimane.
Ti svegli in modo naturale vicino all'orario in cui devi alzarti?
Entro circa 30 minuti dal risveglio, ti esponi direttamente alla luce naturale?
Intendiamo all'aperto, non la luce che entra dalle finestre. Non serve guardare il sole.
Quanto varia normalmente l'orario in cui vai a dormire da un giorno all'altro?
In quanti giorni della settimana consumi almeno 2 porzioni complessive di frutta e/o verdura?
Ogni quanto mangi alimenti ultra-processati?
Per esempio merendine, snack industriali, bibite zuccherate, alcuni pasti pronti o da fast food. Non tutti i prodotti confezionati sono ultra-processati.
I tuoi pasti principali contengono una fonte significativa di proteine?
Per esempio carne, pesce, uova, latticini, legumi, tofu.
Quanti giorni alla settimana fai almeno 30 minuti di movimento intenzionale o attività fisica?
Anche una camminata, uno sport o un allenamento.
Ti capita di passare diverse ore di fila seduto senza alzarti o muoverti?
Nelle attività quotidiane, come salire le scale, correre, sollevare qualcosa o spostarti, senti il tuo corpo capace e senza fatica eccessiva?
Durante la settimana ti senti sotto pressione o in tensione?
Per lavoro, studio, impegni o pensieri. Capita a tutti: vogliamo solo capire quanto pesa nella tua settimana.
A fine giornata riesci a staccare la testa da lavoro, studio e pensieri?
Durante la giornata ti concedi pause vere, anche brevi, per ricaricarti?
Una pausa vera è lontana da lavoro e telefono: due passi, un po' d'aria, qualche minuto solo per te.
Telefono, notifiche o altri dispositivi interrompono ciò che stai facendo o ti distraggono senza volerlo?
Capita a tutti. Vogliamo solo capire quanto incide nella tua giornata.
Con che frequenza passi una parte significativa della giornata all'aperto o in ambienti con luce naturale?
L'ambiente in cui vivi (casa, familiari o persone con cui passi più tempo) ti rende più difficile mantenere le buone abitudini che vorresti seguire?
I TUOI RISULTATI
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HOLOS SYSTEM SCORE
Una prima fotografia delle abitudini e delle percezioni analizzate nel tuo sistema.
Dove pensavi di dover migliorare
Le aree con il punteggio più basso
Non è un test medico: è una fotografia indicativa di alcune abitudini.