Ritmo
come dormi e scandisci la giornata
Il tuo organismo sa quando deve essere attivo e quando deve recuperare?
Cosa include
Sonno, luce, ritmo circadiano, orari, regolarità, cronotipo, temperatura, caffeina
HOLOS
Il sistema sei TU.
Ti insegniamo a comprendere il tuo organismo, individuare ciò che lo limita e costruire abitudini che sai gestire da solo.
15 domande · 5 aree · nessuna diagnosi, solo una fotografia delle tue abitudini.
IL NOSTRO OBIETTIVO
Vogliamo che tu non abbia più bisogno di noi.
Sembra strano per un'azienda. È esattamente il punto.
La maggior parte dei percorsi funziona così: qualcuno ti dice cosa fare, tu lo fai, e quando qualcosa cambia torni da lui. Più dipendi, più resti cliente. Noi abbiamo scelto il contrario: ti accompagniamo finché capisci come funziona il tuo corpo e sai gestirlo da solo. Poi il nostro lavoro è finito.
Qui il nostro lavoro è finito.
LE 5 LEVE DELL'ORGANISMO
Cinque aree. Nessuna vive da sola.
Il tuo problema di sonno potrebbe nascere da come mangi. La stanchezza, da un ambiente che non ti fa staccare. Noi non guardiamo il sintomo: cerchiamo il collegamento.
Nutrizione
come alimenti il tuo organismo
Stai dando al tuo organismo ciò di cui ha bisogno per funzionare?
Cosa include
Energia, macro e micronutrienti, qualità del cibo, idratazione, composizione e orari dei pasti. Non una dieta.
Movimento
quanto e come usi il tuo corpo
Non avere un bel fisico: costruire un corpo capace.
Cosa include
Forza, capacità cardiovascolare, mobilità, attività quotidiana, sedentarietà
Stress
come gestisci pressione e carico mentale
Quanta pressione stai accumulando rispetto a quella che riesci a scaricare?
Cosa include
Pressione, carico mentale, pause, capacità di staccare, fatica, recupero tra gli impegni
Ambiente
quanto ciò che ti circonda ti aiuta o ostacola
Spesso il problema non è la disciplina: è un ambiente che rende difficile la scelta giusta.
Cosa include
Luce, temperatura, rumore, tecnologia, routine, spazio di lavoro
Ritmo
come dormi e scandisci la giornata
Il tuo organismo sa quando deve essere attivo e quando deve recuperare?
Cosa include
Sonno, luce, ritmo circadiano, orari, regolarità, cronotipo, temperatura, caffeina
Nutrizione
come alimenti il tuo organismo
Stai dando al tuo organismo ciò di cui ha bisogno per funzionare?
Cosa include
Energia, macro e micronutrienti, qualità del cibo, idratazione, composizione e orari dei pasti. Non una dieta.
Movimento
quanto e come usi il tuo corpo
Non avere un bel fisico: costruire un corpo capace.
Cosa include
Forza, capacità cardiovascolare, mobilità, attività quotidiana, sedentarietà
Stress
come gestisci pressione e carico mentale
Quanta pressione stai accumulando rispetto a quella che riesci a scaricare?
Cosa include
Pressione, carico mentale, pause, capacità di staccare, fatica, recupero tra gli impegni
Ambiente
quanto ciò che ti circonda ti aiuta o ostacola
Spesso il problema non è la disciplina: è un ambiente che rende difficile la scelta giusta.
Cosa include
Luce, temperatura, rumore, tecnologia, routine, spazio di lavoro
«Il successo del nostro lavoro arriva quando non hai più bisogno di noi.»
IL NOSTRO OBIETTIVO È LA TUA AUTONOMIA
Un esempio: il dietologo cerca la soluzione nel cibo. Ma se il problema nascesse da altro?
IL MODELLO CLASSICO
Ti dicono cosa fare.
Ogni area per conto suo: la dieta da una parte, l'allenamento dall'altra, il sonno chissà.
Quando cambia qualcosa, torni da loro.
Il rapporto dura finché dipendi.
IL MODELLO HOLOS
Ti spieghiamo perché funziona.
Guardiamo le 5 aree insieme, perché si influenzano a vicenda.
Impari a leggere i segnali del tuo corpo e ad aggiustare da solo.
Il rapporto finisce quando sei autonomo.
IL METODO HOLOS
Tre passaggi. Un solo scopo: renderti autonomo.
Non è un protocollo uguale per tutti. È un processo che ti insegna a leggere il tuo organismo e a decidere meglio, da solo.
01SCANSIONA
Prima di cambiare,
capisci dove sei.
Guardiamo come funzionano oggi ritmo, nutrizione, movimento, stress e ambiente. Non per darti un voto, ma per capire cosa si influenza a vicenda e trovare il punto che sistema anche il resto.
Sai da dove partire.
Ogni ciclo ti rende più competente.
02TRASFORMA
Poche azioni.
E sai perché le fai.
Scegliamo cambiamenti semplici, da mettere in pratica per un periodo preciso. Poi guardiamo insieme cosa è cambiato e, in base ai risultati, decidiamo il passo successivo.
Il piano si adatta a te, non tu al piano.
03AUTONOMIAObiettivo finale
Arrivi a ragionare
da solo.
«Sto dormendo peggio: cosa è cambiato? Cosa conta di più? Come capisco se funziona?» Quando sai farti queste domande e risponderti da solo, il nostro lavoro è finito.
PERCHÉ PARTIAMO DAL CORPO
Tutto il resto poggia qui.
HOLOS si occupa della parte fisica: far funzionare al meglio il tuo organismo. Non per l'estetica. Quella, semmai, arriva di conseguenza.
Partiamo da qui perché un corpo che sta bene è la base su cui costruisci tutto il resto: la lucidità mentale, il lavoro e i risultati economici, la tua vita interiore. Se la base è instabile, tutto quello che ci metti sopra fatica il doppio.
- SPIRITO
- LAVORO E DENARO
- MENTE
- CORPOQui lavora HOLOS
Foto in arrivo
CHI C'È DIETRO
Paride Allegrezza
Fondatore di HOLOS
Ho un difetto: non riesco a fare una cosa se non capisco perché e come funziona. Così ho studiato sonno, alimentazione e allenamento su di me, ore ogni giorno, finché i pezzi non si sono collegati. HOLOS nasce per darti quella mappa, senza tutto quel tempo.
Leggi la mia storia →Scopri se anche tu stai cercando di migliorare la parte sbagliata del tuo sistema.
Puoi continuare ad aggiungere consigli alla lista. Oppure puoi capire quale conta davvero, adesso, per te. Il System Scan è il primo passo: una fotografia delle tue abitudini nelle 5 aree.
- 15 domande, tre per ogni area
- Prima scegli tu dove pensi di avere più bisogno, poi confronti la tua idea con i risultati
- Un punteggio per area e uno complessivo, per vedere da dove partire
Fai il System Scan
È un'auto-valutazione delle abitudini, non una diagnosi medica.
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